こんにちは！
脚やせしたくてダイエット継続中のカナリです。
順調にダイエットできているおかげで多少脚が細くなったものの、まだまだ理想の脚には遠い…
そんな時に見つけたのが、森拓郎さんの本、「30日でスキニーデニムの似合う私になる」です。
この本は、「股関節やひざのゆがみ」をストレッチで矯正して美脚になる、というもの。
やってみた個人的な感想は、
- 分かりやすい
- 難しくない
- 30日では…？？
といったところです。
30日間実践してみて感じたことを口コミしていきたいと思います！
もくじ
太い脚の原因は関節と筋肉のゆがみ
「３０日でスキニーデニムが似合う私になる」では、脚の太さの原因は「関節と筋肉のゆがみ」とされています。
一般的には、下半身太りは骨盤のゆがみが原因、などと言われることが多いですよね？
でもこの本では、股関節・膝関節・足首・足指の４つの関節がゆがみなく、正しく動かせることが美脚の重要ポイントだとされています。
これは、私が以前実践していた「美脚トレ」や「美脚思考」と共通しているな～と感じました。
他の専門家も同じことを言っているのだから、本当にそうなんでしょうね。
関節がゆがんでいると、間違った脚の使い方になってしまい、つかなくていいところに筋肉や脂肪が付いてしまうんですって。
脚が太い人は脚が太くなる使い方をしているんですね…。
私も脚の使い方がよくないせいで、今の体型になってしまったのかしら…。
３０日でスキニーデニムの似合う私になるのやり方
「３０日でスキニーデニムの似合う私になる」のやり方ですが、基本の４ストレッチ＋１週間ごとにレベル４までアップしていくストレッチの組み合わせで毎日行っていきます。
基本の４ストレッチは、股関節・膝・足首・足指のゆがみを矯正する準備運動のようなもので、どれも簡単に行えます。
１週間ごとのストレッチは、
- レベル１：外ハリ脚をほぐすストレッチ
- レベル２：太ももの内側と裏側をほぐすストレッチ
- レベル３：股関節周りの矯正ストレッチ
- レベル４：すべての動きを集約したストレッチ
といった内容で、１週間ごとにストレッチの内容がレベルアップしていきます。
レベルアップするといっても、やり方がどんどん難しくなるわけではなく、誰でも簡単にできる内容です。
どのストレッチも丁寧に写真と説明が載っていてわかりやすいです。
それでもわかりづらい人のために、各ページにはＱＲコードが載っていて、スマホなどで読み取るとストレッチの動きを動画で確認できるので、正しいフォームで行うことができますよ。
３０日間やってみた感想を口コミ。
まず、ストレッチをする前に自分の脚のタイプをチェックできるのでやってみました。
両脚をぴったりくっつけて立った時に、左右の膝と内くるぶしがピッタリくっつくか？で自分の脚のゆがみタイプを確認できます。
- 膝の内側も内くるぶしもくっつかないのはＯ脚
- 膝の内側はくっつくけれど、内くるぶしがくっつかないのはＸ脚
- 膝の内側はくっついて、内くるぶしがくっつかないが、Ｘ脚ほどすきまが広くないのはＸＯ脚
なのだそう。
私の場合は、膝も内くるぶしもちゃんとくっつくので、Ｏ脚でもＸ脚でも、ＸＯ脚でもない、普通？の脚のようです。
あまり歪みはないということなのでしょうか？？
でも脚は太い！ですが…。
ストレッチは、本に描いてある通り、基本の４ストレッチを最初に行ってから１週間ごとにレベル１から４まで順番にやっていきました。
本にはどこの筋肉に効かせるストレッチなのかまで詳しく書かれているので、ストレッチしている筋肉にきちんと効いているか意識しながらやれてよかったです。
どのストレッチも簡単だし、筋トレのような辛さがないので苦にせず続けられました。
最後のレベル４のスクワットだけはちょっと大変ですが、それ以外は運動苦手な人でも大丈夫！だと思いますよ。
３０日やってみて脚に変化はあったのか？？
実際に３０日間やってみて、脚は変わったのか？？というと、見た目の変化はほとんど感じませんでした。
私の場合、もともと歪みがあまりなかった？というのもあると思いますし、このストレッチをする前からトレーニングやストレッチをやってきて、それなりに脚のサイズダウンができていたというのもあると思います。
脚のサイズを測ってみたら、始める前より太ももはさらに１ｃｍくらい細くなったのですが、食事制限もしてるので、ストレッチのおかげかどうかはちょっとわかりません。
明らかにＸ脚やＯ脚だと分かるくらい歪んでいる人なら、きっと変化に気づきやすいんじゃないかな～と思います。
実践している方の口コミを見てみると、かなり評価が高くて「変われた！」という意見が多いので、脚の悩みがある方は試す価値はあると思います。
私の場合見た目は変わっていませんが、少し太ももがサイズダウンしたのと、歩いている時に股関節周りが良く動いているな、と感じるようになりました。
もともと３０日で大きく変われるとも思っていなかったですし、美脚には股関節や足指のゆがみを整えることが大切だと再認識したので、これからもストレッチは続けていこうと思ってます！
キツくないからだれでも続けられそう
「３０日でスキニーデニムの似合う私になる」は、基本的にストレッチが中心で下半身のゆがみを直せるので、
- キツイ運動が苦手な人
- Ｏ脚やＸ脚気味の人
- 上半身が細いのに下半身は太めの人
におすすめです。
脚の形や太さに悩んでいるあなたは、実践すればスキニーデニムが似合う私、になれるかもしれませんよ。
私も気長にコツコツとやっていこうと思います！
