こんにちは！
脚やせダイエット継続中のカナリです。
私の体は上半身はガリガリ、でも下半身は太めの典型的な洋梨体形…。
その上、４０代になってどんどんおばちゃん体形になってきたことに危機感を覚えてダイエットをはじめ、半年で体重ー４ｋｇ、太もも－４．５ｃｍ、ふくらはぎ－２ｃｍというところまでサイズダウンできました。
この半年間で食事を改善したり、着圧レギンスをはいたり、サプリメントを飲んでみたり…などなどいろんなことを試してみましたが、特にお世話になったのが、脚やせ・下半身痩せのダイエット本です。
ここでは、私が実際に試してみて脚やせ・下半身痩せに効果のあったおすすめの本をまとめてみました。
本を参考にすれば、高いお金を出してジムに通わずに、
- 自宅で
- 人知れず
- こっそり
- 手軽に
ダイエットできちゃいますよ。
脚やせ・下半身痩せのできる良い本はないかとお探しのあなたは、是非参考にしてみてくださいね。
脚やせ・下半身痩せに効果のあるおすすめ本５選
脚からやせる神トレ
女性専門のパーソナルトレーナー石本哲郎さんの著書。
脚やせに必要なお尻と内ももの筋肉を鍛える筋トレメインの本です。
お尻と内ももに筋肉をつけて脚の使い方を変え、脚が太くなる原因の外ももや前ももの筋肉を落として脚を細くしていく、という内容です。
ストレッチポールやダンベルなどの道具も必要ですし、筋トレ自体がかな～りキツイですが、毎日ではなく４日に１回のペースでやっていくので続けやすいと思います。
筋トレ時の食事についても解説されているので、効果的に筋力アップ&脚やせができますよ。
ちょっと辛くても本気で脚やせ・下半身痩せしたい！というあなたは是非試してみてほしい一冊です。
モデルが始めている１０日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」
パーソナルトレーナー渡部龍哉さんの著書。
足指・股関節・お尻のエクササイズをして、脚が太くなる原因である姿勢と重心の崩れを直して美脚になるという内容です。
正しい動かし方とＮＧの動かし方の両方が載っていてコツをつかみやすいです。
１０日間だけでホントに変わるの？と思うかもしれませんが、私の場合、たった１０日だけでも本当に下半身のラインが変わりました。
このトレーニングをすると特にヒップラインが美しくなると思いますよ！
最初に紹介した「神トレ」よりは辛くないので、普段運動していない人でもやりやすい内容です。
トレーニング中の食事についても書かれているので、トレーニング&食事の両面から美脚を目指せますよ。
３０日でスキニーデニムの似合う私になる
パーソナルトレーナー森拓郎さんの著書。
筋トレも兼ねたストレッチで、股関節やひざ関節などのゆがみを直して正しく動かすことで下半身やせを実現しようという内容です。
１つ１つの動きがなぜ必要なのか？の理論についても書かれているので理解がしやすく、ストレッチがメインなので運動嫌いの人でも取り組みやすいと思います。
ストレッチ自体は全く難しくなく、ＱＲコードを読み取ると動画で実際の動きを確認できるので、正しいやり方を身に着けやすいですよ。
脚のラインの変化を感じやすいのでＯ脚やＸ脚の人には特におすすめの本です。
押したら、ヤセた。
美脚トレーナー久優子さんの著書。
指や手のひらで押すことで、血流・リンパの流れを良くし、ツボに刺激を与え、骨格を整えて美しいボディラインを作る、という内容です。
脚だけでなく、上半身やフェイスラインなど全身のケア方法が載っています。
力を入れて押すのではなく、体重をのせる感じで押すので、力がいらずなで取り組みやすいですよ。
「押しヤセ」をすると、体がポカポカしてくるので血行が良くなって肌もキレイになる気がしました。
- 運動するダイエットは続かない人
- 全身のスタイルアップがしたい人
におすすめです。
美脚思考
美脚インストラクターの吉永桃子さんの著書。
運動やマッサージで脚やせするのではなく、美脚になれる体の使い方を身に付けて一生美脚でいられる体になろうという内容。
下半身太りの原因である「骨のゆがみ」を立ち方や歩き方、座り方などを変えて整える方法が書かれています。
骨のゆがみが整うことで、美しい脚になれるだけでなく、疲れない・太らない体にもなれるんだそうです。
歩き方などをマスターするのはちょっと難易度高めですが、辛い運動なしで自然と美脚になれちゃう技術が身につくというのは魅力的だと思います。
- 筋トレは苦手な人
- じっくり脚やせに取り組める人
におすすめです。
脚やせ・下半身痩せの本でスッキリ美脚を手に入れよう
今回は、私が実際にやってみて良かった・効果を感じた「脚やせ・下半身痩せ」の本をご紹介しました。
脚やせって時間がかかるし、簡単にはいきませんが、正しい知識を身に着けてあきらめず気長にやっていけば必ず良い変化が得られるはずです。
もし気になる本があったら、ぜひ手に取って実践してみてくださいね。
私も引き続き脚やせダイエット頑張っていきます！
