ダイエットの知識のあるあなたなら、「ベジファースト（ベジタブルファースト）」という言葉を知っていますよね？
ベジファーストは、食事の時に野菜から食べ始めると血糖値の上昇が抑えられて太りにくくなる、という食事法です。
私もダイエットを始めた時からずっとベジファーストを意識して、必ず野菜から食べるようにしています。
とは言え、忙しくて野菜が摂れない時もあります。
そんなときに便利なのが野菜ジュース。
食事の前に野菜ジュースを飲むと、野菜を食べた時と同様のダイエット効果が期待できるんですよ！
今回はそんな、野菜ジュースを使った超簡単なダイエット法をご紹介します。
面倒なことは苦手！でも痩せたい！というあなたにおすすめの方法ですよ～。
もくじ
野菜ジュースでダイエットできるのはなぜ？どんな効果があるの？
食前に野菜ジュースを飲むと、なぜダイエットできるのか？というと、野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから、です。
血糖値の上昇が緩やかになると、血液中の糖を脂肪に変えるインスリンの分泌が減るので、太りにくくなるんですね。
また、食事の前に野菜ジュースを飲んでおくことでお腹が満たされて食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
さらに、野菜ジュースにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので、美肌効果や整腸作用・便秘解消など、女性に嬉しい効果が期待できるんです。
野菜ジュースは繊維が細かくなっているので、野菜をそのまま食べるよりも栄養の吸収も良くなり、いいことずくめ！のダイエット法なのです。
- 血糖値の上昇が緩やかになる
- 満腹感で食べ過ぎを防げる
- 美肌効果
- 整腸作用
- 便秘改善
野菜ジュースでのベジファーストのやり方
野菜ジュースでのベジファーストのやり方は、
食事の３０分前にコップ１杯（２００ｍｌ前後）の野菜ジュースを飲む
たったこれだけです。
大事なのは飲むタイミングが食事の直前ではなく３０分前、というところ。
食事の直前に飲んでも血糖値の上昇を抑える効果は得られないので、３０分前が最適なタイミングなのです。
３０分前が難しいなら、最低でも１５分前には飲むようにしましょう。
ベジファーストにはどんな野菜ジュースが最適？
野菜ジュースでベジファーストする時は、
- 果汁の入っていない野菜汁１００％のもの
- 砂糖を使用していないもの
を選ぶのが必須条件です。
果汁や砂糖が入っていると、糖質をたくさん取ってしまうことになるので、血糖値の上昇を抑える効果が期待できなくなってしまいます。
さらに言うと、トマトが含まれた野菜ジュースならより効果的です。
トマトには血糖値の上昇を抑えると言われる「リコピン」が豊富に含まれているので、食物繊維とリコピンのダブル効果でダイエット効率が高まりますよ。
通販で買えるおすすめ野菜ジュース３選
野菜ジュースはコンビニやスーパーでも買えますが、通販で購入するのもおすすめです。
通販なら、
- まとめ買いしてストックしておけるので、毎日続けやすい
- 定期購入なら勝手に届くので買いに行く手間が省ける
- 素材や製法にこだわったものが多く、市販より品質が高い
などのメリットがありますよ。
ここからは通販限定のおすすめ野菜ジュースをご紹介します！
カゴメ つぶより野菜
カゴメこだわりの通販限定野菜ジュース。
- ニンジン＆トマトベース
- １００％国産野菜を３５０ｇ使用
- 砂糖・食塩・添加物不使用
- すりおろし野菜のような繊維感のある食感
厳選した素材を使用しているので、国産・無添加にこだわりたいという人におすすめ。
初回限定のモニターセットなら１本あたり１３３円でお得にお試しができます。
| お試し価格 | ２，０００円（税別） |
|---|---|
| 内容量 | １５本×１９５ｇ |
| １本あたりの価格 | １３３円（税別） |
原材料：濃縮にんじん、野菜（トマト・セロリ・メキャベツ（プチヴェール）・レタス・ほうれん草（濃縮還元）、レモン（濃縮還元）
キッコーマン プレミアムあらごし
キッコーマンのあらごしタイプの野菜ジュース。
- ニンジン＆トマトベース
- ２０種もの野菜を３５０ｇ使用
- 砂糖・食塩・添加物無添加
- あらごしで満足感のある飲みごこち
種類豊富な野菜をたっぷり使用しているので、簡単にダイエット中の栄養を補えます。
定期購入なら初回は半額となり、１本あたり１０８円と格安で購入できますよ。
| 通常価格 | ６，４８０円（税込） |
|---|---|
| 定期初回購入価格 | ３，２４０円（税込）・５０％ｏｆｆ |
| 内容量 | １６０ｇ×３０本 |
| １本あたりの定期初回価格 | １０８円（税込） |
原材料：にんじん汁、トマトピューレ、にんじんピューレ、レモン果汁、アスパラガス汁、ブロッコリー汁、かぼちゃ汁、キャベツ汁、ピーマン汁、カリフラワー汁、レタス汁、ケール汁、小松菜汁、大根エキス、チンゲンサイエキス、ほうれん草汁、よもぎエキス、ビーツ汁、たまねぎエキス、パセリ汁、クレソン汁、ラディッシュ汁
ミリオンの国産緑黄色野菜ジュース
国産緑黄色野菜をたっぷり使用したミリオンの野菜ジュース。
- ニンジンベース
- ２６０ｇの国産緑黄色野菜を使用
- 砂糖・食塩不使用
- 皮ごとピューレ状にしたポダージュのような濃厚な味わい
緑黄色野菜の１日の摂取推奨量１６０ｇを上回る２６０ｇもの緑黄色野菜を使用しているので、普段色の濃い野菜が摂れていない人にオススメです。
トマトを使用していないので、トマトベースの野菜ジュースが苦手な方でも美味しく飲めます。
| ６缶セット価格 | １，５００円（税抜） |
|---|---|
| ３０缶セット価格 | ７，５００円（税抜） |
| ３０缶定期購入価格 | ７，２９０円（税抜）・１０％ｏｆｆ |
| １本あたりの定期価格 | ２４３円（税抜） |
濃縮にんじん、野菜（ブロッコリー、かぼちゃ、セルリー、はくさい(濃縮還元)、ピーマン(濃縮還元)、なす(濃縮還元)、しそ(濃縮還元)、しょうが、さつまいも、レタス(濃縮還元)、大根(濃縮還元)、よもぎ(濃縮還元)、チンゲンサイ(濃縮還元)、小松菜、ケール、ほうれん草、ビーツ、たまねぎ(濃縮還元)、パセリ(濃縮還元)、クレソン、ラディッシュ)、レモン(濃縮還元)、ぶどう糖、にんにくエキス、環状オリゴ糖、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1
野菜ジュースダイエットはズボラさんでもできる！
野菜ジュースを使ったベジファーストは、面倒なことが苦手なズボラさんでも簡単に取り組めるダイエット法です。
食事の３０分前に１杯の野菜ジュースを飲む！
たったこれだけの超シンプルな方法なので、イマイチダイエットが上手くいかない、というあなたも一度試してみてはいかがでしょう？？
栄養バランスも良くなってダイエット効果も期待できる、「野菜ジュースベジファースト」で健康的に理想のスタイルを目指しましょう！
