洋梨体形に悩む、脚やせしたいアラフォーの皆さまこんにちは。
私は長年の悩みである「太い脚」を克服するため、下半身ダイエットを始めることを決意しました！！
私はもともと下半身太めの体系だったのですが、年齢を重ねるにつれ、ますます下の方にお肉が付くようになり、「おばさん体形になってきた」と実感するようになってしまいました…。
このまま「おばさんらしいおばさん」になるのは嫌！
というわけで悪あがきしてみることにしました。
そこで、ダイエットを始めるにあたって今現在の自分の状態とダイエットの目標をブログに記録しておこうと思います。
もくじ
私の体形の特徴
以下が私の今現在のサイズです。
| 身長 | １６１cm |
|---|---|
| 体重 | ４８.5ｋｇ |
| バスト | ７８cm |
| ウエスト | ６５．５cm |
| ヒップ | ８６．７cm |
| 太もも（右・左） | ５０．５cm・５０．３cm |
| ふくらはぎ（右・左） | ３４．０cm・３４．３cm |
| 足首（右・左） | ２０．８cm・２０．８cm |
上の写真が現在の私です。
私の体形の特徴は、
上半身は骨ばっていて胸もなく（涙）、脂肪少なめ。
にもかかわらず、お尻と脚にはしっかり脂肪がついてしまう典型的な洋梨体形です。
お尻と脚をスッキリさせたい
目標は上半身はなるべく落とさずに、下半身痩せすること！
年齢とともに垂れてきたお尻をキュッと引き締まったお尻にすること。
ムッチリした太い脚を、程よくスラリとした脚にすること。
- 太もも－５cm
- ふくらはぎ－３cm
- 足首－１cm
が目標です。
体重に関しては、脚とお尻さえスッキリ痩せられればいいので、あまりこだわりはありませんが、ここ半年くらいで３キロくらい太ってしまったので、３キロは落としたいなと思います。
ダイエットの方法
脚やせのためにどんなダイエット方法を取り入れるか、ですが、まだまだ知識が足りないので、勉強しながら、試行錯誤しながらやっていくことになりそうです。
食事
あくまで下半身だけを引き締めていきたいので、過度な食事制限はしない予定でいます。
- 大好きな炭水化物（ごはん・パン）は控えめに
- なかなかやめられない甘いものは少量に抑える
- 脂肪を燃やすたんぱく質を多めに
- 野菜・海藻・キノコ類を多めに
これらを意識して、とにかく食べ過ぎないことを気を付けて行こうと思います。
とりあえずお菓子の食べ過ぎは今すぐ辞めます…！！
運動
下半身太りは、
- 体の冷え
- 筋肉（インナーマッスル）の衰え
- 骨盤など体のゆがみ
などが原因の一つらしいので、
体のゆがみを整えるストレッチやインナーマッスルを鍛える運動を取り入れていこうと思います。
続かないと意味がないので、自分が続けやすい方法でやっていこうかと思います。
生活習慣
脚が太くなるのは、普段の生活習慣が原因になっている場合も多いのだとか。
- 歩き方
- 座り方
- 姿勢
などを変えるだけでも体形は変えられるという話も聞くので、この辺も勉強して自然と習慣づけできれば…と思います。
３か月で結果を出したい！
期限は３か月後！
その頃には目標を達成していたいですね。
今まで体重を落とすことは出来ても、脚やせは満足するほどはできなかったので、今度こそは成功させたいと思います！
私と同じように太い脚でお悩みのあなた、一緒に頑張りましょう！
