こんにちは！
脚やせしたくてダイエット継続中のカナリです。
年末年始にお正月太りすることなく過ごせたのをいいことに、このところ食事管理を怠りがちになってしまい、１キロほど体重が戻ってしまいました。
そこで、ずっとお試ししたかった低糖質の食事宅配サービス「ｎｏｓｈ（ナッシュ）」を利用してダイエットしてみることにしました。
ダイエットで一番重要なのは「食事」ですよね？
食事の栄養バランスがよくなかったり、カロリーオーバーだと、いくら運動をしたりサプリメントを飲んだりしても思うような効果は実感できません。
ナッシュのメニューは低糖質・低塩分なうえに高たんぱく・栄養バランスが整っているので、無理なく健康的にダイエットができるらしいのです。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）の食事でどれだけダイエットができるか？
利用方法や食べてみた味の感想などを交えて詳しく口コミしていきたいと思います！
もくじ
ｎｏｓｈ（ナッシュ）ってどんな食事宅配なの？
平均糖質１７ｇと低糖質
ｎｏｓｈ（ナッシュ）のメニューは、糖質の平均が１食あたり１７ｇ、一番多いものでも３０ｇ以下となっていて、低糖質のメニューばかりがそろっています。
一般的なコンビニ弁当と比べると糖質は９０％ｏｆｆにもなり、手軽に健康的な食事を摂ることができるんですよ。
好きなメニューを自分で選べる定期購入
ｎｏｓｈ（ナッシュ）は、毎週１回届く定期コースになっています。
決まったメニューが届くわけではなく、７０種類以上のメニューから、毎回１つ１つ自分の好みで選べます。
しかも定期的に新しいメニューが追加されるので、飽きずに楽しく続けられるのも魅力の一つです。
お届けは週１回ですが、
- 必要のない週はお休み可能
- 初回だけ利用してすぐの解約もＯＫ
- メニューを選ぶのが面倒な時は、お任せもできる
- お届け個数の変更もＯＫ
など、自由度が高いので気軽にお試ししやすい内容になっていますよ。
管理栄養士のレシピを本格シェフが調理
ナッシュのメニューは自社管理栄養士がレシピを開発し、自社の本格シェフ（割烹料理の板前・イタリアン・フレンチ）が調理しているんです。
そのため、栄養面もおいしさにもこだわったメニューがそろっているところが魅力です。
また、随時新しいメニューに入れ替わるので、飽きずに楽しみながら続けることができますよ。
栄養バランスと素材・調理工程へのこだわり
ナッシュのメニューは、
- 糖質は平均１７ｇ
- たんぱく質平均２０ｇ
- 塩分平均２．２ｇ
- 国産野菜を使用
- 砂糖未使用
- 全て手作り
- 食品ごとに菌検査の実施
- 拭き取り検査の実施
- 次亜塩素酸を用いた消毒の実施
の９つの厳しい基準に沿って作られているので、安心して食べることができます。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）のメニュープランと価格は？
ナッシュのメニュープランは、５つのタイプから選べます。
プランの内容は以下のとおり。
| プラン | ４食セット | ６食セット | ８食セット | 10食セット | 20食セット |
| 価格 | 2,800円 | 3,880円 | 4,780円 | 5,480円 | 10,960円 |
| １食あたりの価格 | 700円 | 647円 | 597円 | 548円 | 548円 |
※価格はすべて税抜です。
個数の多いプランほど1個当たりの価格がお得になります。
１０食セットと２０食セットは１個当たりの価格は変わらないので、どちらを選んでも一番お安く購入できますよ。
送料は？
ｎｏｓｈ（ナッシュ）の送料は初回ならどのプランを選んでも無料です。
２週目以降は送料一律９００円となるので、個数の少ないプランだとちょっと割高になってしまいますね。
なので、多めのプランで注文して、次回はお休みする、などすると送料の節約になるのでおすすめです。
ただし個数が多いと冷凍庫に入らない場合もあるので、おうちの冷凍庫のサイズと相談してプランを選ぶといいと思います。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）が届いたよ！
ｎｏｓｈ（ナッシュ）が届きました！
ロゴ入りのダンボールで届きます。
今回私はお値段もお得で家の冷蔵庫にも入りそうな１０食セットを購入しました。
ナッシュの食事宅配はすべて冷凍なので、クール便で届きます。
日時も指定できるので、在宅の時にきちんと受け取れますよ。
ダンボールを開けるとこんな感じ。
左側にある黒いバッグは、初回購入時にプレゼントされる保冷バッグです。
ナッシュのお弁当がちょうど１個入るサイズなので、仕事のランチタイムなどに持っていけますね。
中身はこちら。
- 牛肉のデミグラスソース煮
- 鮭とさつま芋のみそ柚庵焼き
- えびのチリソース煮
- ポークチャップ
- 豆腐ハンバーグとパプリカのあんかけ
- 鮭とあさりのクリーム煮
- アサリのクリームリゾット
- お野菜とひよこ豆のビーツスープ
- きなこドーナツ(3個)
- ロールケーキストロベリー(3個)
この１０点に保冷バッグと説明書が入っていました。
初めてなので、メイン料理にリゾット、スープ、デザートをまんべんなく選んだのですが…
実は注文したメニューのうち４つが欠品ということで、４つ分は事前に選んでおいた代替商品で届きました。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）はメディアでも紹介されたせいか、注文が殺到しているようで今現在欠品が発生しているみたいですね。
注文したメニューが欠品の場合は、事前に代替商品を選んでおけば欠品になった商品の代わりに届きます。
もし代替商品を設定していない場合は、欠品の分を除いたものが届けられるようです。
自分で好きなメニューを選べるのはとても魅力的なのですが、欠品があるのはちょっといただけないですね…。
この点は是非改善してもらいたいです。（※現在は欠品は解消されているようです！）
全部冷凍庫に入れてみました。
我が家の冷蔵庫全体の容量は６２０Ｌで、冷凍庫の容量は１８３Ｌと大きめなので余裕で入りました。（お見せできない部分は隠しました（笑））
開いているスペースにもよりますが、１０個セットなら普通の家庭の冷蔵庫に問題なく入ると思います。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）でダイエットしてみた！
さっそくｎｏｓｈ（ナッシュ）の食事でダイエットをしていこうと思います！
毎食ナッシュのお弁当にすればいいのでしょうけれど、朝食と夕食は家族で食べるので、私一人別なものを食べるわけにもいかず…。
お財布的にも厳しいので、昼食だけナッシュのお弁当を食べることにします。
、どれだけダイエットできるでしょうか…？
１日目
初日朝の体重は４５．４ｋｇ。
体脂肪率は２１．２％。
いままで順調に減って4キロ痩せたのですが、最近１キロほど戻ってしまったんですよね…。
これから少しずつでもいいので減っていってほしいです！
１日目は鮭とアサリのクリーム煮セットをチョイス。
これ１つでたんぱく質１４．２ｇ、食物繊維３．１ｇが摂れます。
糖質はナッシュのお弁当の中では少し高めで２１．６ｇ。
私は糖質は制限しすぎない方がよいと思っているので、全く問題なし。
初！なのでどんな味なのか、ちょっとワクワクします。
５００Ｗなら６分半から７分半、６００Wなら６分から６分半。
電子レンジでチンするだけで出来上がり。
作らなくていいのが主婦には嬉しい！
今日はごはん１００ｇと一緒にいただきました。
鮭とアサリのクリーム煮セットのカロリーは２６１ｋｃａｌ、
ごはんは１００ｇだと１７０ｋｃａｌくらいなので、合計４３１ｋｃａｌ。
とってもヘルシーランチですね。
お味の方は、全体的に塩分控えめ。
濃い味付けに慣れてる人には物足りないかもしれませんが、素材の味を楽しめて個人的にはとても美味しいと感じました。
左側手前の茄子の酢が効いていて特に美味しかった♪
３時のおやつにはきなこドーナツをいただきました。
ランチが低カロリーだったので、おやつも罪悪感なく食べられちゃいます。
カロリーは１７８ｋｃａｌ。
糖質は１６．７ｇ。
おからが入っているので、食物繊維も１．５ｇ摂れるみたいですね。
解凍は冷蔵庫で。
食べたい日の朝に冷蔵庫に移しておくとおやつの時間に美味しく食べられます。
結構厚みがあってずっしりしてます。
甘い香りがしておいしそう♪
食べてみた感想は…とにかく美味しい！
生地はしっとりしていて甘さ控えめだけれど、ずっしりいるので満足感があります。
きな粉の優しい香りがして体にもよさそう。
茶色いつぶつぶはチアシードなのですが、プチプチした食感が楽しいです。
個人的にはこのドーナツだけでもお取り寄せしたいくらい気に入りました！
ドーナツは他にも
- かぼちゃ
- チョコレート
- 抹茶
- 紅茶
- ラズベリー
- バニラ
と７種類もあるので、全部試してみたいですね～。
朝食は、
- 具だくさんのミネストローネ
- 昨晩の残りの春巻き１本
- ヨーグルト
夕食は、
- 豚肉・小松菜・エリンギ・卵の炒めもの
- 蒸しかぼちゃ
- わかめとねぎと豆腐の味噌汁
- 白米８０ｇ
という健康的な食事内容でした。
筋トレもできたし、初日は食べ過ぎずに理想的に過ごせました。
２日目
２日目朝の体重は４４．９ｋｇ。
昨日より５００ｇ減りました！
…が、体脂肪率は２１．８％。
０．６％増えてますね…。
減ったのは水分…かな？
まあ、１日でどうこうなるものではないし、今日も食べ過ぎに注意するだけです。
今日のランチはエビのチリソース煮。
中華ですね。
ナッシュのメニューは和洋中バリエーションが豊かなので選ぶのも楽しいです。
中華…ですがパンが食べたかったので、ローソンのブランの食パンとともにいただきました。
味はピリ辛、脂っこさがなくてあっさりでやっぱりヘルシー。
見た目よりエビがたくさん入っていてました。
エビのチリソース煮セットは、
- カロリー：２４９ｋｃａｌ
- 糖質１１．９ｇ
- たんぱく質：２５．２ｇ
で、高たんぱく低糖質です。
食パンを２枚食べようと思ったけれど、結局１枚でやめました。
ブランの食パンは、１枚１２２ｋｃａｌなので、合計３７１ｋｃａｌ!
おやつはロールケーキストロベリー。
１個１６０ｋｃａｌで、糖質は５．１ｇと、スイーツとしてはかなり低糖質です。
生地はフワフワ、クリームはトロっとなめらかで、生クリーム好きの人にはたまらない美味しさです。
多少甘味料の味が気になりますが、まあ許容範囲かな。
でも私は生クリームがあまり得意ではないので、もう食べなくてもいいかも（笑）。
３日目
今朝の体重は、４５．１ｋｇ。昨日より２００ｇ増。
体脂肪率は２０．８％で、－１．０％。
久しぶりに体脂肪率が２０%台になり、ちょっとホッとしました。
今日のランチは牛肉のデミグラスソース煮。
今日もブランの食パンと一緒にいただきます。
デミグラスソースを使っているので、薄味だけれどこってりしていますが、もう少し塩っ気が欲しいなぁ…。
メインよりも付け合わせのブロッコリーと鶏肉のカレーマヨネーズ和えが美味しかった。
牛肉のデミグラスソース煮は、
- カロリー：３３８ｋｃａｌ
- 糖質：９．３ｇ
- たんぱく質：２４．４ｇ
で、高たんぱく低糖質ですが、カロリーが少し高めです。
ブランの食パンと合わせて合計４６０ｋｃａｌ。
今日は有酸素運動を２０分ほど行いました。
…が！
午前にも午後にもチョコレートをつまんでしまい、おやつはカロリーオーバー気味になってしまいました。
んー、甘いもののコントロールが課題ですね…。
4日目
今朝は、
- 体重：４４．９ｋｇ（－０．２ｋｇ）
- 体脂肪率：２０．５％（－０．３％）
でした！
昨日、おやつを食べ過ぎたわりにはどちらも減っていて嬉しいです！
でも気を抜くとすぐ増えちゃうので、今日は節制したいと思います…。
今日のランチは、お野菜とひよこ豆のビーツスープをいただきます。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）のスープは初体験です。
どんな味か楽しみ♪
パッケージが可愛い！
蓋を少しだけ開けて、レンジで6分前後温めれば出来上がりです。
濃いピンク色！
ちょっと食べるのを躊躇してしまう鮮やかさ…。
ビーツの色ですね。
ビーツはロシア料理のボルシチに使われる、ビタミン・ミネラルなど栄養豊富な野菜なんだとか。
具材は、ひよこ豆・玉ねぎ・ズッキーニとウインナーが入っています。
ほんの少し酸味があって、でもチーズやヨーグルトも入っているせいかクリーミーさも感じるお味です。
ビーツのスープみたいな、家ではなかなか作れないものも手軽に食べられるのが宅配弁当の良さのひとつですね。
スープだけでは物足りないので、ブランパンのチーズトーストともにいただきました。
でも、やっぱりこれだけではお腹が空いてしまい、おやつにお魚ソーセージを食べました。
今日は運動はしませんでした。
５日目
５日目の朝は、
- 体重：４５．１ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
- 体脂肪率：２１．２％（＋０．７％）
でした。
…ん～、増えてる…。
本日のランチは豆腐ハンバーグとパプリカのあんかけです。
- カロリー：３１５ｋｃａｌ
- 糖質：２７．９ｇ
- たんぱく質：１９．８ｇ
ナッシュのお弁当の中ではカロリーも糖質も少し高めですが、これ１つで食物繊維が１０．６ｇも摂れる優秀メニューです。
今日もブラン食パンと一緒に。
豆腐ハンバーグはフワフワやわらかで美味しく、ボリュームもあるので今まで食べた中では満足感が一番でした。
これは次回もリピートするかも！
今日は下半身の筋トレもやりました。
６日目
今日は休日で子供たちもいるため、ナッシュのお弁当はお休み。
今朝は、
- 体重：４５．１ｋｇ（±０ｋｇ）
- 体脂肪率：２０．８％（－０．４％）
あんまり変化なしです。
ランチは
- 小さめおにぎり１個
- きんぴらごぼう
- 野菜ジュース
と控えめにしましたが、やっぱりお腹がすく！
で、チョコをまた食べてしまいました…。
甘いものをやめないとこれ以上落とすのは難しいのかも…？
７日目
本日もお休みのため、ナッシュのお弁当もお休み。
- 体重：４５．０ｋｇ（－０．１ｋｇ）
- 体脂肪率：２０．８％（±０％）
キープって感じですね。
お昼はおからのホットケーキにしました。
８日目
今日からまたナッシュのお弁当ランチです。
今朝は、
- 体重：４４．５ｋｇ（－０．５ｋｇ）
- 体脂肪率：２１．０％（＋０．２％）
体重がぐんと減り、開始から８日目で１キロ減です！
今日のランチはアサリのクリームリゾット。
- カロリー：３２３ｋｃａｌ
- 糖質：１３．８ｇ
そして、これ１つでタンパク質が２５．４ｇも摂れちゃう高たんぱくメニュー。
食物繊維も２．９ｇ摂れます。
７００Ｗの電子レンジで４分ほど温めたら吹きこぼれてしまいました(^^;
温めている間は目を離さず様子を確認しておいた方がいいですね。
リゾット、とはいうものの、ご飯が入っているクリームスープという感じです。
ご飯は玄米で、大豆とアサリ、アスパラなどが入っています。
ご飯は少なめですが、アサリと大豆が驚くほどゴロゴロたっぷり入っていました。
スープにもアサリの香りと味がしっかりしみ出していて、美味しく頂けましたよ。
朝食も夕食も控えめでしたが、今日も甘いおやつを頂いてしまいました…。
９日目
今日は筋トレ日。
- 体重：４４．７ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
- 体脂肪率２１．０％（±０％）
減った体重を取り戻そうとしているのか、なぜかすごくお腹がすきます…。
食べ過ぎに注意しないと…。
今日のメニューは、鮭とさつまいものみそ柚庵焼き。
- カロリー：２７８ｋｃａｌ
- 糖質：２６．７ｇ
- たんぱく質：２３．０ｇ
- 食物繊維：４．５ｇ
糖質の少なさよりもたんぱく質重視の私には嬉しいたんぱく質量です！
付け合わせの副菜も野菜たっぷりでヘルシー感がありますね。
いかにも体によさそうなメニューです！
８０ｇのご飯と一緒に頂きました。
鮭はほんのり甘くて塩分控えめ。
結構厚みがあって食べごたえがありました。
酢の効いた付け合わせの大根がサッパリしていいアクセントになっています。
鶏肉といんげんの胡麻和えも味がしっかりしみていて美味しいです！
自分でも真似して作ってみようかなと思っちゃいました。
10日目
10日目。
- 体重：４４．３ｋｇ（－０．３ｋｇ）
- 体脂肪率：２０．８％（－０．２％）
体重が新記録！
開始からー１．１ｋｇとなりました！
最後はポークチャップ。
本日で定期購入1回目の分すべて食べきります。
赤や緑、彩りが良くて美味しそうです♪
ポークチャップの下にはキャベツやブロッコリーじゃがいもも隠れています。
ナッシュのお弁当は見た目もキレイなものが多いし、野菜が種類豊富に入っているところもポイントが高いと思います。
1つのお弁当に甘い・しょっぱい・酸っぱい…と味のバリエーションのあるおかずがそろっているので、飽きずにいただけるところもいいな～と思います！
今日は少し多めのご飯100ｇと一緒に。
ポークチャップはボリュームがあって満足感がありました。
10日間、ダイエット中とはいえ、どれも美味しくて楽しいランチタイムを過ごせました。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）で10日間ダイエットした結果
ｎｏｓｈの宅配弁当で10日間ダイエットした結果は、
- 体重－１．１ｋｇ
- 体脂肪率－０．４％
となりました！
たった10日ですし、すごくきつい食事制限をしたわけではないのでまあこんなものかな、といったところですね。
とりあえず増えた分は戻すことができたので、良かったかな～と思います。
ｎｏｓｈ（ナッシュ）を利用してみた感想・メリットデメリット
ｎｏｓｈを利用してみて私が感じた良いところ・悪いところをまとめてみました。
良かったところ（メリット）
- 自分で好きなメニューを選べるのが楽しい
- 手軽に健康的な食事が摂れる
- 定期購入だけどいつでも一時ストップ・スキップ・解約ができるからお試ししやすい
- お弁当だけでなく、スープ・リゾット・スイーツ・スムージーなどメニューのバリエーションが豊富
- どれも美味しい
- 定期的に新メニューが追加されるので飽きずに続けられそう
- 栄養バランスが良く、低カロリ—で健康的にダイエットできる
悪かったところ（デメリット）
- 欠品があった（現在は解消されているようですが）
- 冷凍だから仕方ないけれど送料が高い
- 他の低糖質を売りにした食事宅配に比べると糖質は高め
ｎｏｓｈ（ナッシュ）の食事宅配は、メニューを選ぶ楽しさがあって味も美味しく、簡単にバランスの良い食事がとれるので、ダイエット目的で利用するものいいと思います。
個人的にはとっても満足いく内容でした！
初回送料無料！いつでも解約ＯＫで気軽にお試しできます♪
